Aerobna vadba ima pomembno vlogo za krepitev kardiovaskularnega in respiratornega sistema. Z aerobno vadbo pripomoremo telesu k boljšemu delovanju in s tem si življenje delamo bolj kvalitetno in tudi življenjska doba se nam lahko podaljšuje. Lahko jo izvaja vsak, saj se lahko prilagaja po intenzivnosti. Pri visoki intenzivnosti je poudarek na kardiovaskularnem sistemu in porabi energije, pri zmerni intenzivnosti se ohranja zdravje in se še vedno porabi veliko energije. Kot pa pri nizki intenzivnosti izvedbe vadbe, je primerna za starejše in posameznike z raznimi zdravstvenimi težavami, a to ne pomeni, da se ne skrbi za zdravo duševno počutje in tudi boljše zdravje.
Primeri aerobnih vadb
- Hitra hoja tek
- Kolesarjenje
- Cross sistem vadbe
- Krožne aerobne vadbe
- Fartlek vadbe
