To so treningi, ko kisik ne more zagotoviti energijskih potreb delujočim mišičnim skupinam. To so vadbe, katere izvajamo z manj ali več ponovitvami in z različnim številom serij. Glede na izbiro vadbe, je zelo pomembna tudi dolžina odmor med ponovitvami in serijami. Seveda, je vsaka vaja in vadba dodelana tako, da strmi k cilju. Veliko študij je prišlo do različnih rezultatov, a velikih odstopanj ni. Je pa res, da vsak posameznik potrebuje sestavljeno vadbo, prilagojeno njemu, glede na spol, starost, zdravstveno stanje in seveda postavljene cilje. Ne smemo pa pozabiti, da ima prehrana zelo pomemben pomen pri vadbi in brez urejene prehrane, seveda cilji ne bodo samo z vadbo takšni kot želimo.
Anaerobne vadbe so za
- Hipotrofijo
- Povečanje mišične moči
- Povečanje eksplozivnosti
- Povečanje mišične vzdržljivosti
- Splošna vadba za zdravo življenj.
V vadbi ločimo tudi kompleksne (vaje katere obsegajo več sklepov in mišičnih skupin) in izolacijske vaje (vaje, ki potekajo preko enega sklepa, ene mišične skupine).
