Meso in ribe
.
Vsebuje veliko beljakovin. A to ne pomeni, da jih drugje ni. Meso naj bi uživali dva do trikrat tedensko. Večino ljudi je vse jedcev, čeprav se zadnja leta povečuje število ljudi, ki meso odklanja. Dan danes se da z obojim načinom prehranjevanja lepo, zdravo živeti. Meso je v večini sestavljeno iz vode, beljakovin in maščob. Je pa tudi bogato z železom. A vseeno ga moremo pametno kombinirati z drugimi jedmi, da ustvarimo ravnovesje in polnovrednih obrok.
ribe pa
.
lahko vsak drugi dan. pomembno je, da so obroki čim bolj raznovrstni in da zaužijemo čim več različnih hranil. Ribe spadajo v isto skupino kot meso, polne so beljakovin. So pa tudi bogate z maščobnimi kislinami omega 3. Ribe so manj mastne kot meso, a bolj kot so mastne (naravna zdrava maščoba), več pripomorejo k zdravju.
