Kaj sploh je nevtralni položaj? Nevtralni položaj je optimalna, zdrava drža telesa, ki preprečuje nastanek degenerativnih sprememb in poškodb. Na kar pozabljamo že v svojem vsakdanjem življenju. Ali sploh pomislimo kako sedimo za mizo, ko jemo? Ali med delom v pisarni? Kakšna je naša drža med vsakodnevnimi opravili, med bolj aktivnim delom? Vadeči pa lahko pozabi na pravilno držo pred, med in po izvedbi vaje. Na to nas spomnijo bolečine ali neprijetni občutki, katere se pojavijo po izvedbi nepravilne drže in izvedbi nepravilnih gibov. Sploh pa, če se neprestano ponavljajo. To nas privede, žal tudi do določenih deformacij, katerih ni mogoče opraviti. Lahko jih omilimo, odpravili jih pa ne bomo nikoli.
Torej kaj nam vse to pove?
Nevtralni položaj v stoječem položaju, bi moral izgledati takole. Stopala v širini kolkov in ramen, v vodoravni poziciji. Kolena rahlo pokrčena oziroma ne zaklenjena, medenica v nevtralnem položaju, hrbtenica lepo vzravnana (ne rotiramo medenice nazaj in ne potiskamo prsnega koša navzven), ramena zaokrožimo nazaj, ter jih spustimo dol in jih pustimo v nevtralnem položaju, vrat je lepo iztegnjen v podaljšku hrbtenice in glava je v nevtralnem položaju, z rahlim potiskom brade nazaj.
To je postavitev telesa v nevralni položaj v osnovi. Ta položaj telesa, pa lahko prilagodimo v vsak drugi položaj (sede, leže na hrbtu, leže na boku,…). Na primer, v sedečem položaju je postavitev telesa podobna, le koti kolkov, kolen in gležnjev naj bodo 90 stopinj. Na hrbtu ležečem položaju, moramo biti pazljivi na hrbtenico. Ne sme biti ukrivljena od podlage, pač pa se more podlage lepo prilegati. Ker nas pa pri tem lahko ovira naša gibljivost, se temu prilagodimo tako, da postavimo noge v položaj, katerega smo takrat mogoči izvesti. Na primer stopala na dvignjeni podlagi, ter kolki in kolena, gležnji v postavitvi 90 stopinj. Ko pa gibalne postopke osvojimo, spuščamo stopala vedno bolj k tlom in tako naprej.
Nevtralni, optimalni položaj telesa je pomemben v vsakdanjem življenju in za postavitev telesa pred vsako izvedbo vaje.
Če se nato posvetimo pravilni izvedbi vaje, na kar prisegam tudi sama, je zelo pomembno, da se najprej zavedamo svojega telesa. Zavedati se moramo lastne gibljivosti in zmogljivosti. Nato lahko vajo izvedemo pravilno in napredujemo v težavnosti izvedbe vaje. A to lahko preberete v drugih mojih člankih in pri izvedbi vaj.
